近年來，越來越多的證據(jù)證明了腸道健康的重要性及其影響從情緒到疾病狀態(tài)的一切能力。下面給大家介紹一下這方面的知識。

預(yù)防性飲食的重要性

預(yù)防性健康的目的不是集中精力治療現(xiàn)有疾病，而是以一種降低生病發(fā)生概率的方式支持身體及其自然過程。而且，正如科學(xué)所展示的那樣，關(guān)注這些預(yù)防性努力的最佳場所之一就是直覺。

使用飲食策略來增強(qiáng)家庭的腸道健康是一個普遍的關(guān)注點(diǎn)，可以減少在開始之前獲得無數(shù)可預(yù)防疾病的可能性。這些可預(yù)防的疾病包括細(xì)菌性生態(tài)失調(diào)、念珠菌、肥胖、胰島素抵抗、慢性炎癥和滲漏性疾病，這些疾病與腸易激綜合征和自身免疫性疾病有關(guān)。

健康飲食的挑戰(zhàn)

在現(xiàn)代世界中，大約80％食品中添加了糖分、人造香料和色素，這種組合可以刺激味蕾，帶來極端的味道和渴望，但是非常不利于腸道健康。

尋找滿足每個人口味的食物首先是一個挑戰(zhàn)。但要求每一個人更換自己的飲食習(xí)慣是非常艱難的。訣竅是通過尋找家人喜愛的食物來獲得創(chuàng)造力，并用更健康的成分作為替代品來進(jìn)行。味蕾隨著時間的推移也會適應(yīng)新的食物，這意味著家人會逐漸開始在天然食物中找到更多的享受。

什么不給吃

盡管為家人提供最健康的食物是非常好的，但同時要記住讓家人應(yīng)該盡量減少不健康的食物，以便最大限度地提高整體健康程度。

通過食用天然形式的食物，人們可以輕松地減少對添加劑和化學(xué)品的消耗。此外，盡可能選擇有機(jī)物可以進(jìn)一步減少毒性接觸，同時增加營養(yǎng)物質(zhì)消耗。

如果目標(biāo)是購買一些預(yù)包裝的食物，請記住盡量買那些含糖少的食物。糖分過多的攝入會增加炎癥并對腸道細(xì)菌產(chǎn)生負(fù)面影響。

通過簡單地減少添加的糖，同時專注于單一成分的天然食品，以顯著提高您的家庭健康。